Autor: LindaVita

El sueño y el estrés están relacionados, así lo determinan diversos estudios que coinciden en que el aumento de los niveles de estrés está ligado a las causas del insomnio y otros trastornos nocturnos. En este sentido, los expertos indican que mejorar el sueño y reducir el estrés requiere un enfoque integral, siendo los nutracéuticos una herramienta útil para lograr estos objetivos. Combatir el estrés con probióticos Cada vez hay más investigaciones que sugieren que los probióticos pueden ayudar a controlar el estrés, basándose en estudios con diversas cepas patentadas. Por ejemplo, un estudio reciente ha mostrado que una cepa…

¿Cómo afecta la suplementación con ácidos grasos omega-3 en la fisiología del ejercicio? Un equipo de investigación ha realizado un estudio al respecto, en el que analizan el potencial del omega-3 de cara a la mejora del rendimiento físico en el deporte. Investigaciones previas descubrieron que un índice de omega-3 dos puntos porcentuales más alto se asociaba con una recuperación de la frecuencia cardíaca de 0,35 y 0,69 lpm mayor en hombres y mujeres, respectivamente. En este sentido, otros estudios han demostrado efectos positivos de la suplementación con omega-3, como una menor frecuencia cardíaca submáxima durante el ejercicio. Suplementos con…

La hipertensión, o presión arterial alta, es el factor de riesgo prevenible más común de enfermedades cardíacas. Cabe señalar que más de mil millones de personas en todo el mundo padecen presión arterial alta, definida como valores de presión arterial sistólica (PAS). Este es el valor superior (130 mmHg o más), mientras que la presión arterial diastólica (PAD) se refiere al que supera 80 mmHg. En general, los cambios en el estilo de vida y las modificaciones en la dieta contribuyen a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas. Asimismo, los médicos pueden recetar medicamentos para apoyar…

El magnesio desempeña un papel fundamental en más de 600 reacciones enzimáticas del cuerpo. Desde la salud cardíaca y cerebral hasta la función muscular y el bienestar general del cuerpo, las células necesitan magnesio para mantenerse fuertes y alerta. No obstante, hay ocasiones en las que no es tan sencillo absorber el magnesio que ingerimos a través de los alimentos, por lo que los niveles pueden disminuir naturalmente con el tiempo. Beneficios del magnesio Se trata de un importante mineral que es fundamental para la regulación del metabolismo y el mantenimiento normal de la homeostasis. De hecho, el magnesio aporta…

Las enzimas son usadas por el cuerpo para descomponer alimentos y liberar sus nutrientes. Debes saber que algunos factores pueden reducir la producción de enzimas, como el estilo de vida, la dieta y algunas enfermedades. Esto podría causar síntomas como hinchazón, calambres, dolor de estómago, gases, cambios en las heces o incluso intolerancias alimentarias. Si experimentas estos síntomas y presentas niveles bajos de enzimas, puede ser recomendable recurrir a la suplementación. Un suplemento de enzimas digestivas puede servir de ayuda a la hora de evitar posibles efectos secundarios. Beneficios de los suplementos a base de enzimas Unas de las razones…

La industria de la belleza moderna ha prosperado desde principios del siglo XX. A lo largo de los últimos años, incluso décadas, han surgido diversas presentaciones cosméticas diseñadas para el cabello, la piel y las uñas, incluyendo sérums tópicos, cremas, mousses y aceites. Sin embargo, a medida que los consumidores y las marcas de suplementos se dan cuenta del potencial de la nutrición en la salud y, por extensión, en la belleza, la nutricosmética se ha convertido en la estrella emergente en ambos sectores. ¿Qué es un nutricosmético? Los productos personalizados captan la atención de una nueva generación de consumidores,…

Una vez finalizada la menopausia, el resto de la vida transcurre en la fase posmenopáusica. A continuación, te presentamos lo que debes hacer durante este período y las mejores maneras de mantener una salud fuerte. Se trata de una parte natural del ciclo de vida de las mujeres, aunque eso no significa que sea fácil. Las fluctuaciones hormonales causan alteraciones que pueden incluir sofocos, cambios de humor, confusión mental e insomnio. Habitualmente, cuando las hormonas se calman y se estabilizan en su nuevo nivel más bajo, después de haber estado sin la regla un mínimo de doce meses, estás oficialmente…

La medicina ayurvédica es una forma de vida, una práctica con 5000 años de antigüedad que tiene su origen en la India, aunque se ha ido extendiendo por todo el mundo. Los primeros textos registrados sobre esta práctica que va más allá de la medicina describen la transferencia de conocimiento y sabiduría de los dioses a los sabios, y luego de los sabios a los médicos. ¿Para que sirve la medicina ayurvédica? Mientras que la medicina occidental se centra en el manejo y tratamiento de enfermedades, la Ayurveda pone el foco en la prevención de enfermedades. Por ejemplo, los practicantes…

Un estudio reciente ha demostrado que el extracto patentado de raíz y hoja de ashwagandha Shoden contribuye al alivio del estrés y la ansiedad. Se trata de una investigación aleatorizada, doble ciego y controlada con placebo en sujetos sanos con altos niveles de estrés. Propiedades de la ashwagandha Los withanólidos son los principios activos y fitoquímicos de la ashwagandha. Estos se encargan de proporcionar acción antioxidante, antiinflamatoria y calmante contra el estrés, disminuyendo los niveles de cortisol y contrarrestando sus efectos negativos. Cabe señalar que el producto patentado que se ha utilizado para este estudio, Shoden, está estandarizado al 35%…

La suplementación diaria con vitamina C podría ayudar a mejorar el flujo sanguíneo de la madre al bebé. Esto interviene en el embarazo de las mujeres fumadoras, permitiendo que la situación sea más saludable, según los resultados de estudios recientes. Una nueva investigación ha destacado cómo la suplementación diaria con vitamina C puede mejorar el flujo sanguíneo placentario en las mujeres embarazadas fumadoras. Concretamente, los autores señalan que “la vitamina C puede compensar la disminución del flujo sanguíneo placentario observada en las fumadoras”, lo que significa que esta vitamina podría apoyar tanto la salud de la madre como la del…