La medicina ayurvédica es una forma de vida, una práctica con 5000 años de antigüedad que tiene su origen en la India, aunque se ha ido extendiendo por todo el mundo. Los primeros textos registrados sobre esta práctica que va más allá de la medicina describen la transferencia de conocimiento y sabiduría de los dioses a los sabios, y luego de los sabios a los médicos.
¿Para que sirve la medicina ayurvédica?
Mientras que la medicina occidental se centra en el manejo y tratamiento de enfermedades, la Ayurveda pone el foco en la prevención de enfermedades. Por ejemplo, los practicantes ayurvédicos intentan mantener el equilibrio energético a través de la dieta, la atención plena, el ejercicio, el sueño y la comunidad, aspectos que consideran esenciales para la salud general.
En resumen, “que tu estilo de vida sea tu medicina”. Es decir, el Ayurveda se basa en el concepto de que la salud y el bienestar general dependen del equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Por lo tanto, el estilo de vida ayurvédico se centra en el equilibrio de los tres aspectos clave de la vida: físico, mental y espiritual.
¿Cómo aplicar el Ayurveda en tu estilo de vida?
Lamentablemente, nuestros estilos de vida modernos no siempre nos ayudan a mejorar, especialmente cuando se trata de quienes no dedican tiempo al autocuidado o a practicar el equilibrio mencionado. Esta negligencia está causando graves enfermedades y problemas de salud.
En cambio, el Ayurveda desempeña un papel fundamental en el tratamiento de enfermedades causadas por el desequilibrio del estilo de vida moderno. Concretamente, es una práctica que pone el foco en el equilibrio entre las relaciones interrelacionadas del cuerpo y la mente.
¿Qué son los doshas?
Cabe señalar que, en la medicina ayurvédica, el equilibrio lo es todo y se logra armonizando los tres doshas (tipos de salud): Vata, Pitta y Kapha. Nuestros doshas especifican cómo ciertas personas deben comer, dormir y hacer ejercicio, y cuáles pueden ser sus fortalezas y debilidades emocionales.
Cada dosha funciona como una balanza de dos vías, esto es, cuando la balanza está desequilibrada, puede causar malestar físico y emocional. El objetivo es que todos tus doshas vuelvan a los niveles en los que existen naturalmente en tu cuerpo.
Los parámetros que debe tener en cuenta en el Ayurveda
A continuación, analizamos los aspectos de la salud y el estilo de vida que es importante cuidar en el día a día para mantener el equilibrio de los doshas y aprovechar los beneficios de la medicina ayurvédica. En el campo de la suplementación encontrarás diferentes fórmulas e ingredientes que contribuyen a este equilibrio; de hecho, algunos suplementos alimenticios contienen extractos de plantas y hierbas medicinales que tienen su origen en el Ayurveda.
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Alimentación
La dieta ayurvédica contribuye al equilibrio corporal siguiendo las pautas específicas para tu dosha o para cada tipo de cuerpo. En general, se limita el consumo de carnes rojas, edulcorantes artificiales e ingredientes procesados para los tres doshas, fomentando el consumo de alimentos integrales y saludables.
Este tipo de alimentación da mucha importancia al consumo de plantas y hierbas, adaptando tu cuerpo y tu dieta al cambio de estaciones. Esto te permitirá obtener los nutrientes específicos que necesitas para prosperar en un clima cambiante.
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Relajación
Por otra parte, la meditación es un componente importante de la dieta ayurvédica. Esta práctica implica prestar mucha atención a cómo te sientes en el momento presente, incluso minimizando las distracciones durante las comidas para centrarte en el sabor, la textura y el aroma de la comida.
Según el Ayurveda, debemos masticar la comida al menos 25 veces antes de tragar. Esto no solo ayudará a la digestión, sino también a la práctica de la alimentación consciente, que consiste en honrar y saborear la verdadera esencia de los alimentos que estamos a punto de consumir. Esto se puede relacionar con el autocontrol, siendo beneficioso también para reducir el peso corporal, la depresión, el estrés y los atracones.
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Ejercicio
Es fundamental practicar actividad física a diario para seguir los pases que marca el Ayurveda y aprovechar sus beneficios para la salud general. En este caso, te debes basar en tu capacidad individual, sin ponerte marcas ambiciosas, ya que cada cuerpo tiene sus limitaciones.
No obstante, el Ayurveda exige disciplina y un compromiso diario con el ejercicio. Por lo que es recomendable adoptar una rutina matutina de ejercicio moderado, tratándolo, así como a un proceso de práctica en constante evolución.
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Sueño
Los problemas para dormir bien suelen surgir de un desequilibrio de doshas/energías en el cuerpo. La medicina ayurvédica indica que el insomnio es causado por un exceso de ciertas energías o un desequilibrio de los doshas, como puede ocurrir con otras enfermedades.
A rasgos generales, aconsejan ejercicios de respiración como parte de una rutina previa al sueño. También puedes optar por frotarte las sienes con un aceite ayurvédico (jazmín o coco), ya que aportan una acción calmante que puede ser beneficiosa a la hora de ayudar a conciliar el sueño.
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Felicidad
Según el Ayurveda, para ser feliz y estar satisfecho, es necesario llevar una vida equilibrada, libre de privaciones y excesos. Es más, el Ayurveda ha señalado la conexión entre la felicidad y la salud, la tristeza y la enfermedad.
El Ayurveda afirma que tenemos dos opciones en la vida: puedes elegir las cosas que te dan placer, pero no te hacen feliz; u optar por lo que te hace verdaderamente feliz. Debes practicar la toma de decisiones consciente para lograr la salud y la felicidad definitivas.
Consejos para un estilo de vida ayurvédico
Empieza por mantener una rutina saludable (dinacharya), para ello es importante tener una hora fija para despertarte y comer, entre otras cosas. Incluso la ciencia moderna ha respaldado los beneficios de tener una rutina, conocida por ser beneficiosa para la salud mental. También se recomienda estar en sintonía con la naturaleza y consumir alimentos de temporada, como hemos señalado anteriormente
Por último, rodéate de un grupo de personas saludables, esto hará que te alejes del estrés en varios aspectos. Asimismo, es importante elegir un estilo de vida que nos brinde felicidad y satisfacción, extendiendo esta filosofía a nuestras amistades, alimentación y estilo de vida en general.
Referencias
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- Chaudhuri K, Samarakoon SM, Chandola HM, Kumar R, Ravishankar B. Evaluation of diet and life style in etiopathogenesis of senile dementia: A survey study. Ayu. 2011 Apr;32(2):171-6.
